社区老年高血压患者自我管理能力现状调查问卷

1. 1. 一日三餐规律进食
2. 2. 日常饮食清淡，少油、少盐、少糖
3. 3. 科学分配早中晚餐比例（早好、中饱、晚少）
4. 4. 每天注重食物营养搭配，饮食多样化
5. 5. 每天饮用1200ml及以上清水
6. 6. 每周至少运动3次，每次运动时长30分钟以上
7. 7. 选择适合自身身体状况的运动方式
8. 8. 运动前进行热身，运动后进行放松活动
9. 9. 充分利用身边的运动场所、器械进行锻炼
10. 10. 日常以慢跑、散步、太极等有氧运动为主
11. 11. 身体不适时能及时就医检查
12. 12. 就医时积极配合医生的诊疗方案
13. 13. 就医时能清晰、准确向医生描述自身病情
14. 14. 严格遵从医嘱用药、按时复查
15. 15. 定期清洁、消毒生活餐具及日常用品
16. 16. 保持居住、工作环境整洁卫生
17. 17. 注重饮食卫生，安全用餐
18. 18. 营造安静、舒适的睡眠环境
19. 19. 室内空气不佳时，及时开窗通风改善
20. 20. 家人或朋友会监督我保持健康的生活习惯
21. 21. 家人或朋友能为我树立健康的生活榜样
22. 22. 主动通过书籍、科普、医护人员等渠道获取健康知识
23. 23. 合理选择、利用医疗卫生机构进行诊疗
24. 24. 遇到健康问题时，主动寻求他人帮助与支持
25. 25. 我会主动运用学到的健康知识管理自身健康
26. 26. 良好的人际关系有助于促进自身身体健康
27. 27. 舒适的生活、工作环境对身体健康有积极作用
28. 28. 身体健康是人生中最宝贵的财富
29. 29. 主动预防、日常保健比生病后治疗更重要
30. 30. 吸烟、过量饮酒、长期久坐会危害身体健康
31. 31. 合理饮食、规律运动能有效预防心脑血管疾病
32. 32. 接种疫苗是预防传染病经济且有效的方式
33. 33. 合理使用保健品可帮助改善身体体质
34. 34. 我有信心长期坚持健康的饮食计划
35. 35. 我有信心长期坚持规律的运动习惯
36. 36. 我有信心抵制吸烟、酗酒等不良生活嗜好
37. 37. 我有信心改掉自身不良生活方式、坚持自我保健
38. 38. 出现健康问题时，我有信心正确应对、妥善处理
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