大学生熬夜行为与健康认知调查问卷
亲爱的同学:
你好！为了解大学生熬夜现状及相关健康认知，以便后续开展针对性的健康教育活动，特开展本次调查。本问卷采用匿名方式，数据仅用于学术研究与健康教育计划制定，答案无对错之分，请根据你的真实情况放心填写。感谢你的支持与配合！
第一部分:基本信息
1. 你的性别:
A. 男
B. 女
2. 你的年级:
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
3. 你的学院:
4. 你的住宿类型:
A. 校内宿舍
B. 校外租房
C. 走读（住家里）
第二部分:熬夜行为现状
5. 在过去一个月内，你通常晚上几点入睡?（指关灯后试图入睡的时间，而非上床时间）
A. 22:00之前
B. 22:00-23:00
C. 23:00-0:00
D. 0:00-1:00
E. 1:00-2:00
F. 2:00之后
6. 在过去一个月内，你平均每周有几天入睡时间在 23:30 之后?（23:30为本次调查定义的“熬夜”分界点）
A. 0天（从不熬夜）
B. 1-2天
C. 3-4天
D. 5-6天
E. 每天（7天）
7. 你通常的睡眠时长大约为:
A. 少于5小时
B. 5-6小时
C. 6-7小时
D. 7-8小时
E. 8小时以上
8. 与上学期相比，你近一个月的熬夜情况变化是:
A. 明显增加
B. 略有增加
C. 基本不变
D. 略有减少
E. 明显减少
第三部分:熬夜原因分析
9. 你熬夜的主要原因是什么?（单选，选最核心的一项）
A. 完成作业/课程任务/复习备考（任务驱动型）
B. 玩手机（刷视频、社交媒体、游戏等）
C. 追剧/看小说/听播客（娱乐内容消费）
D. 社团工作/学生会事务/兼职（责任型）
E. 社交活动（朋友聊天、聚会、线上开黑）
F. 宿舍环境影响（室友吵闹、灯光、作息不一致）
G. 失眠/身体原因（如焦虑、疼痛）
H. 其他（请注明）
10. 以下哪些因素会促使你熬夜?（可多选，）
白天效率低，任务拖到晚上完成
晚上安静，学习/工作更有灵感
手机/电脑娱乐内容太有吸引力
室友都不睡，自己不好意思早睡
白天睡太多（如午睡过长或周末补觉），晚上不困
社团或班级活动安排在晚上
压力大、焦虑导致难以入睡
习惯性熬夜，即使没事也要刷手机到很晚
其他（请注明）
11. 你认为以下哪个时间段的娱乐/学习最容易导致你熬夜?（单选）
A. 19:00-21:00
B. 21:00-23:00
C. 23:00-0:00
D. 0:00之后
12. 在你看来，熬夜最主要的外部影响因素是
A. 课程或作业量过大
B. 宿舍作息不统一
C. 校园网络/娱乐资源太便利
D. 学校或社团活动时间安排不合理
E. 缺乏早睡的氛围或榜样
第四部分:认知与态度
13. 你认为熬夜对身体健康的影响程度是:
A. 非常大
B. 比较大
C. 一般
D. 比较小
E. 几乎没影响
14. 请勾选出你认为属于“熬夜危害”的选项（可多选）:
脱发/发际线后移
皮肤变差（长痘、暗沉、黑眼圈）
免疫力下降、容易感冒
记忆力减退、注意力不集中
情绪波动、易怒或焦虑
体重增加或代谢紊乱
增加心脑血管疾病风险（如心悸、高血压）
影响白天上课效率和学习成绩
不知道/不清楚
15. 你是否清楚“睡眠周期”或“生物钟”的基本知识?
A. 非常清楚，能说出核心概念
B. 知道一些大致内容
C. 听说过，但具体不了解
D. 完全不知道
16. 你是否认为“白天补觉可以完全弥补熬夜的害处”?
A. 完全可以
B. 部分可以
C. 基本不可以
D. 完全不可以
17. 你对“凌晨1点睡到上午9点”和“晚上11点睡到早上7点”的健康差异看法是:
A. 两者一样健康（只要睡够8小时）
B. 前者略差，但差异不大
C. 前者明显更差，因为违背生物钟
D. 不确定
第五部分:改变意愿、尝试行为与支持需求
18. 你是否曾尝试过改变熬夜习惯?
A. 从未尝试过
B. 尝试过，但失败了
C. 尝试过，且有一定效果
D. 成功改变过，但现在复发了
19. 假设你尝试过改变但失败，最主要的原因是:
A. 控制不住玩手机/电脑
B. 室友不配合，自己坚持不下去
C. 白天事情太多，作业必须晚上做
D. 压力大、失眠，不是不想睡而是睡不着
E. 缺乏监督或奖励，动力不足
F. 其他（请注明）
20. 你对自己改变熬夜习惯的信心有多大?（0-10分，0分表示完全没信心，10分表示非常有信心）
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
21. 如果学校开展改善熬夜的健康教育项目，你希望获得哪些形式的支持?（可多选）
线上打卡挑战赛（21天早睡打卡）
宿舍间早睡竞赛（有奖品）
专家讲座/科普短视频
时间管理/效率提升工作坊
发放助眠工具包（眼罩、耳塞、白噪音推荐）
心理辅导或失眠应对指导
室友或朋友互相监督小组
其他（请注明）
22. 下列哪个激励方式最能促使你参加早睡活动?
A. 物质奖励（如生活用品、零食、书籍）
B. 精神奖励（证书、公开表扬、荣誉称号）
C. 学业加分或综测加分
D. 同伴竞争与排行榜
E. 只是健康提醒，不需要奖励
23. 对于改善大学生熬夜问题，你还有什么建议或想说的话?
问卷到此结束，再次感谢你的参与！祝你健康好眠。
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