运动健康知识竞赛

欢迎参加本次运动健康知识竞赛，请先填写个人信息，然后作答以下题目。题目均为单选题，共15题，每题只有一个正确答案。
1. 基本信息：
姓名：
班级：
学号：
2. 运动前是否需要做热身运动？
3. 以下哪种是常见的有氧运动？
4. 运动时最好喝什么水补充水分？
5. 每天建议的运动时间至少是多久？
6. 运动后多久可以进食？
7. 以下哪种运动对增强心肺功能最有效？
8. 运动中出现肌肉拉伤应该怎么办？
9. 健康成年人的正常血压范围是多少（收缩压/舒张压）？
10. 以下哪种食物有助于运动后恢复？
11. 运动时心率保持在什么范围比较合适（以最大心率的百分比计）？
12. 长期缺乏运动容易导致什么问题？
13. 以下哪种运动可以有效锻炼腰部肌肉？
14. 运动后第二天肌肉酸痛，应该怎么做？
15. 以下哪种情况不适合进行运动？
16. 运动时选择什么样的鞋子最重要？
17. 以下哪种不是运动对身体的好处？
18. 运动结束后，以下哪种行为是正确的
19. 我们常说的“减脂”，核心减少的是哪种身体成分
20. 想要增肌，以下哪种营养素是肌肉合成最核心的原料
21. 以下哪种运动，对膝关节的压力相对最小
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