考试模拟

1、健康体适能五大要素不包括以下哪项？

心肺耐力爆发力身体成分肌肉耐力

2、计算最大心率的通用公式是？

220-体重220-年龄200-年龄208-0.7×年龄

3、柔韧性测试常用方法是？

握力测试坐位体前屈立定跳远闭眼单脚站

4、抗阻力训练中"RM"是指？

最大摄氧量最大重复次数运动恢复时间训练组数

5、FITT原则中的"I"代表？

频率强度时间类型

6、高血压患者推荐的运动强度是？

最大心率80%最大心率60%无氧阈值最大摄氧量90%

7、运动后延迟性肌肉酸痛的主要原因是？

乳酸堆积肌纤维微损伤电解质失衡关节劳损

8、评估心肺功能的黄金标准是？

12分钟跑台阶测试最大摄氧量测试静息心率测量

9、HIIT训练的特点不包括？

短时间高强度间歇恢复期低耗氧量提高EPOC效应

10、运动处方制定首要考虑因素是？

训练目标健康状况兴趣爱好时间安排

11、孕妇应避免的体适能训练是？

游泳仰卧位训练低强度有氧凯格尔运动

12、改善骨密度的最佳运动是？

瑜伽游泳负重训练自行车

13、运动后补充碳水化合物的最佳时间是？

即刻至30分钟1小时后2小时后睡前

14、评估核心肌群的经典动作是？

俯卧撑平板支撑深蹲仰卧起坐

15、处理急性运动损伤的PRICE原则中"R"指？

休息冰敷加压抬高

16、健康体适能包含哪些要素？

心肺耐力爆发力柔韧性身体成分

17、力量训练的基本原则包括？

超负荷原则特异性原则趣味性原则可逆性原则

18、运动风险评估必须包含？

PAR-Q问卷体脂率测量家族病史运动目标设定

19、有氧运动对心血管系统的益处包括？

降低静息心率增加血容量提高心肌收缩力减少毛细血管密度

20、制定训练计划应考虑？

FITT原则个体差异季节变化流行趋势

21、体适能测试前需要3小时以上禁食

对错

22、BMI指数能准确反映体脂分布情况

对错

23、动态拉伸适合作为运动前热身

对错

24、高原训练适应期至少需要2周

对错

25、最大心率公式适用于所有人群

对错

26、抗阻训练可以改善胰岛素敏感性

对错

27、运动时呼吸应保持憋气状态

对错

28、过度训练综合征会出现食欲下降症状

对错

29、PNF拉伸法属于被动拉伸技术

对错

30、运动后补充蛋白质窗口期是3小时

对错

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