1.我比较容易察觉到自己一呼一吸过程中的细微感受。
2.当洗澡时，我时常清晰地感受到水是怎么流过身体的。
3.我容易觉察到环境中的一些微小的声音（如风吹树叶的沙沙声）。
4.当在户外行走时，我察觉到细微的气味或空气接触脸的感觉。
8.我容易持续地观察和分辨自己的思想和感觉的变化。
9.我时常因为粗心大意，注意力不集中或在想其他事情而弄坏或打翻东西。
13.我经常下意识地完成某项工作或任务，而没有意识到自己正在做什么。
15.我常常因为担忧其他事情，而没有意识到自己正在做什么。
18.我常常试着去感知头脑中的想法，但不去评判它们的好坏或对错。
20.我愿意以开放的心态，去看待并接纳那些让人不愉快的想法和感受。
21.我可以接纳自己身体的不完美（如近视、雀斑、高矮胖瘦等）。
22.当事情不是朝我预期的方向发展时，我也能接受。
24.当我感觉心情不好时，我不会陷入其中，很快就会平静下来。
25.当我有不愉快的感觉时，我只是看到这些感觉，而不试图逃避或改变。
26.我不会因为对某些事情的深入思考而陷入到烦恼的情绪中。
27.即使事情变得紧张和忙碌，我也能体验到内心的平静和放松。
29.当我处于比较糟糕的境遇，我仍然能保持心情平静。