大学生熬夜情况调查问卷
1. 您的性别:
男
女
2. 您每天的睡眠时间为多少个小时?
10-12小时
6-8小时
5小时以下
3. 您觉得自己的睡眠时间足够吗?
睡眠时间过多
睡眠时间刚好
睡眠时间不足
4. 您大概晚上几点睡觉?
十点之前
十点到0点
0点到2点
3点以后
5. 您入睡需要多久?
倒头就睡
10—20分钟
20—30分钟
30分钟以上
6. 您认为晚上几点以后睡觉算熬夜?
11点以后
12点以后
1点以后
2点以后
7. 如果24点以后算熬夜,您平均每周的熬夜频率是多少次?
1次
2-3次
4-5次
每天
8. 您是否知道长期熬夜可能导致的健康问题?
非常清楚
略有了解
不太了解
完全不知道
9. 在熬夜过后的第二天,会对您的工作学习产生影响吗?
会产生很大影响
会产生部分影响
不会产生影响
10. 熬夜过后,您的精神状态如何?
非常疲惫,没有精神
有一点疲惫
非常有活力,没有一点影响
其他
11. 熬夜后,您是否经常感到身体不适?
是,经常
有时
很少
从未
12. 熬夜是否影响了您的饮食习惯?
是,变得不规律
是,更倾向于高热量食物
没有明显变化
反而更加注重健康饮食
13. 熬夜后,您通常需要多长时间才能恢复精力?
几个小时
一整天
两天或更多
几乎没有影响
14. 您是否尝试过改变熬夜的习惯?
是,成功改变了
是,但失败了
想过,但未尝试
从未想过改变
15. 您是否认为熬夜是一种不良的生活习惯?需要改变
是,急需改变
是,但可以慢慢来
不确定
不是,我觉得没问题
16. 您是否认为熬夜有助于提高创造力或灵感?
是,经常
有时
很少
从未
17. 您熬夜的原因?
玩游戏,刷视频,聊天等娱乐活动
学习
时间管理不当
入睡困难
18. 熬夜时,您通常会选择哪些方式来提神?(多选)
喝咖啡或茶
饮用功能饮料或碳酸饮料
吃零食或高糖食品
进行简短的体育活动或伸展
听动感音乐或看激励视频
使用清凉油,风油精等提神产品
其他
19. 为了减轻熬夜带来的负面影响,您采取过哪些措施?(多选)
补充营养,如维生素、矿物质
增加水分摄入,保持身体水分平衡
进行眼部保健操,缓解视觉疲劳
适当运动,提高身体机能
调整作息,尽量早睡早起
使用护肤品,改善皮肤状况
其他
20. 熬夜后,您通常会如何恢复体力和精神状态?(多选)
长时间睡眠,补足缺失的睡眠时间
进行轻松的活动,如散步,听音乐
补充营养,如吃早餐,喝营养饮品
进行简短的冥想或放松练习
与朋友交流,分享熬夜经历
其他
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